Rola mikroelementów i minerałów z wody morskiej w regeneracji poporodowej i laktacji

Okres połogu jest jednocześnie pięknym i trudnym czasem w życiu kobiety. Z jednej strony może cieszyć się upragnionym macierzyństwem, a z drugiej musi mierzyć się z różnymi dolegliwościami, a także po prostu gojeniem się narządów rodnych czy rany po cesarskim cięciu. W okresie połogu wiele kobiet mierzy się także z wahaniami czy obniżeniem nastroju. Na pewno niezwykle istotne znaczenie ma odpowiednia regeneracja poporodowa. Ważna jest właściwie dopasowana dieta, która może jej sprzyjać. Warto poznać rolę mikroelementów i ich najlepsze źródło, a więc filtrowaną wodę morską. Pierwiastki śladowe i minerały w niej zawarte mogą mieć także pozytywny wpływ na laktację.

Jakie mikroelementy mogą przyspieszać gojenie się ran po porodzie, a także niwelować bóle czy wspomagać regenerację mięśni?

Każda kobieta w okresie połogu musi mierzyć się z pewnymi dolegliwościami. Ból po nacięciu krocza czy też cesarskim cięciu, dyskomfort czy pieczenie towarzyszą przez pewien czas. Powłoki skórne czy narządy rodne muszą się zagoić, a mięśnie zregenerować i jest to proces kilkutygodniowy, najczęściej trwający od 4 do 6 tygodni w przypadku porodu siłami natury i do 8 tygodni po cesarskim cięciu. W tym okresie bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Można sięgnąć także po suplementację przyspieszającą gojenie. Dobrym wyborem może być filtrowana woda morska zawierająca istotne mikroelementy. Ważne jest tutaj przeciwdziałanie stanom zapalnym, a więc synergiczne działanie cynku i witaminy C. Cynk zawarty w wodzie morskiej pełni ważną rolę, gdyż wspiera syntezę kolagenu, niezbędną dla prawidłowego procesu gojenia ran. Selen także wspomaga mechanizmy obronne organizmu.

Zapotrzebowanie na cynk i selen w okresie połogu i karmienia piersią

Dzienne zapotrzebowanie na cynk w okresie połogu i karmienia piersią wzrasta do 12 mg (z 8 mg przed okresem ciąży i 10 mg w ciąży). Niedobór cynku prowadzi do problemów z gojeniem się ran, dlatego ważna jest jego obecność w diecie. Źródłem tego pierwiastka może być wątróbka czy zielony groszek, ale trzeba wiedzieć, że mikroelementy, podobnie jak minerały najlepiej wchłaniają się w formie jonowej, zatem warto pić filtrowaną, rozcieńczoną wodę morską Oceanica. Średnie zapotrzebowanie na selen u kobiet karmiących piersią wynosi od 65 do 70 µg. Ten mikroelement pomaga w budowaniu odporności. Odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy ważnych dla prawidłowego metabolizmu oraz pracy układu immunologicznego.

Znaczenie żelaza i jodu w regeneracji po porodzie

Niedobory żelaza są bardzo częste w okresie poporodowym. Trzeba zatem zadbać o odbudowę poziomu tego mikroelementu we krwi. Zapotrzebowanie na żelazo w połogu i w czasie karmienia wynosi 20 mg, ale gdy występuje anemia, jest większe. Jeżeli lekarz stwierdzi niedokrwistość, to konieczna podaż żelaza może wzrosnąć nawet do 60 mg czy 200 mg. Wysoka suplementacja żelaza zawsze powinna być prowadzona pod opieką lekarza, który dobierze właściwe do stanu pacjentki dawki. Żelazo jest jednym z 92 pierwiastków obecnych w Oceanica Plasma. Aby zniwelować bóle, związane z karmieniem, tkliwość piersi, ważna jest suplementacja jodu, który zapobiega nadmiernej proliferacji komórek nabłonkowych. Jako ważny minerał jest on obecny w plazmie morskiej z rejonu Cabo de Gata, czyli filtrowanej wodzie Oceanica Plasma.

Zwiększone zapotrzebowanie na magnez i wapń w okresie połogu

Po porodzie, zwłaszcza cesarskim cięciu, ale i tym siłami natury, ważna jest także regeneracja mięśni. Istotne są nie tylko ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla, czy masaże — po okresie gojenia blizny, ale również odpowiednia, zbilansowana dieta, w tym nawodnienie. Picie do jednego litra wody morskiej rozcieńczonej wodą źródlaną w proporcji 1:3 będzie dostarczać kompleks niezbędnych dla regeneracji mikroelementów i minerałów. 

Warto podkreślić wysokie stężenie magnezu w Oceanica Plasma, który przecież także jest istotny dla regeneracji poporodowej, w szczególności:

• odbudowy mięśni, 
• zmniejszenia zmęczenia 
• poprawy nastroju,
• wsparcia laktacji. 

Zapotrzebowanie na magnez w połogu wynosi od 320 do 350 mg, a litr rozcieńczonej wody morskiej dostarczy nawet 440,5 mg/l magnezu, przy założeniu zastosowania wody źródlanej, w której stężenie magnezu wynosi 10 mg. 

Oczywiście litr w tym przypadku jest zbyt dużą ilością, zwłaszcza, że magnez przyswaja się także wraz z pożywieniem, w 30 do 60%. Warto zatem wykonać badanie poziomu magnezu i kreatyniny. Jego wynik pozwoli dopasować odpowiednią dawkę suplementu w odniesieniu do suplementacji magnezu, gdyż rozcieńczona plazma w 100 ml dostarcza 46% dziennego zapotrzebowania na ten minerał. 

Wapń i potas w wodzie morskiej a dzienne zapotrzebowanie

W wodzie morskiej znajdują się także inne cenne minerały, w szczególności wapń ze względu na ukształtowanie terenu w rejonie Cabo de Gata i występowanie skał wulkanicznych. W 100 ml woda dostarcza ok. 7% dziennego zapotrzebowania na wapń, a także 4% zapotrzebowania na potas. Nie trzeba obawiać się nadmiernej ilości soli, gdyż po rozcieńczeniu 1:4 występuje ona w ilości 0,9 g/l.

Zarówno wapń, potas, jak i sód są bardzo ważne w regeneracji poporodowej. 

Podaż wapnia jest istotna dla:

• jakości mleka matki, 
• profilaktyki osteoporozy. 

Niedobór wapnia prowadzi do:

• bólów mięśni i skurczów, 
• zwiększenia podatności na infekcje,
• bólów zębów.  

Wapń w formie jonowej jest najlepiej przyswajalny, a dwie szklanki filtrowanej i rozcieńczonej wody morskiej mogą dostarczyć sporą dawkę dziennego zapotrzebowania. Zakładając, że w wodzie źródlanej znajduje się 20 mg/l wapnia, a w plazmie morskiej jest to ok. 539 mg/l, otrzymana woda rozcieńczona w proporcji 1:3 będzie zawierać ok. 150 mg/l wapnia. Warto wiedzieć, że zapotrzebowanie na wapń w okresie karmienia piersią wynosi od 1000 do 1300 mg. Filtrowania i rozcieńczona woda morska będzie świetnym uzupełnieniem codziennej zbilansowanej diety zawierającej niezbędne witaminy, minerały i mikroelementy. 

Potas jest tym elektrolitem, na który może być zwiększone zapotrzebowanie po porodzie. Można go dostarczać wraz z dietą, ale i w dobrze przyswajalnej formie jonowej zawartej w rozcieńczonej, poddanej mikrofiltracji, wodzie morskiej. Będzie to dobre uzupełnienie dla naturalnych źródeł potasu w pożywieniu takich jak ziemniaki, banany, pomidory, kasze. Prawidłowa podaż potasu wspomaga obkurczenie macicy po porodzie. 

Sód i chlor stanowią składniki soli rozpuszczalnej w wodzie. Po rozcieńczeniu woda morska zawiera bezpieczną ilość 0,9 g soli na litr. Zarówno sód, jak i chlor są istotne w regeneracji po porodzie. Optymalna ilość sodu wspiera nawodnienie organizmu, równowagę elektrolitową, a także prawidłowe krążenie. Chlor także reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową.

Jaka jest rola mikroelementów w regulowaniu wahań nastroju po porodzie?

Wahania nastroju po porodzie to zupełnie naturalna sprawa. W końcu hormony nie są ustabilizowane, a do tego dochodzi zmęczenie, niewyspanie, zamartwianie się czy wyzwanie związane z opieką nad dzieckiem, a w szczególności karmieniem piersią. Jeśli jednak obniżenie nastroju uniemożliwia codzienne funkcjonowanie czy występują destrukcyjne myśli, to należy udać się do lekarza psychiatry. Gdy obniżenie nastroju nie wpływa na codzienne życie, można wspomóc się mikroelementami. Chrom ma znaczenie dla regulowania poziomu insuliny, co pomaga, by tryptofan pokonał barierę krew-mózg i mógł przekształcić się w serotoninę regulującą nastrój, sen i apetyt. Dzieje się to przy udziale witaminy B6, magnezu oraz kwasu askorbinowego. Zarówno magnez, jak i chrom możesz dostarczyć do organizmu, pijąc rozcieńczoną wodę morską. 

Do mikroelementów regulujących wahania nastroju obecnych w wodzie należą też cynk i selen. Warto wiedzieć, że cynk wpływa na regulację neuroprzekaźników, a także transmisję synaptyczną w mózgu. To nieco obco brzmiące pojęcie dotyczy procesu przekazywania sygnałów pomiędzy neuronami. W przypadku niedoborów cynku mogą pojawić się objawy depresji. Selen także wspomaga modulację neuroprzekaźników. Jak pokazują badania, suplementacja cynku może być skutecznym uzupełnieniem terapii przeciwdepresyjnej u kobiet¹. Podobnie wykazano korelację objawów depresyjnych z niedoborami selenu². Filtrowana woda morska jest źródłem zarówno minerałów takich jak magnez, jak i mikroelementów pełniących rolę w regulowaniu nastroju.

Czy odpowiednie nawodnienie może wspomagać laktację?

Nawodnienie ma istotny wpływ na laktację. Kobieta w połogu, karmiąca piersią, potrzebuje nawet ok. 3 litrów wody dziennie. Kobieta wytwarza ok. 750 ml mleka w ciągu doby, przez co jej zapotrzebowanie na wodę wzrasta właśnie mniej więcej o tyle. Choć mniejsze nawodnienie nie będzie wpływać na jakość pokarmu, to jednak może oddziaływać na samopoczucie kobiety. Niewystarczające nawodnienie wpływa na pojawienie się:

• zaparć, 
• osłabienia 
• zaburzeń koncentracji. 

Poleca się wypijanie szklanki wody przed karmieniem. Woda morska rozcieńczona może wspierać gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Trzeba jednak pamiętać o jej rozcieńczeniu z wodą źródlaną w proporcji 1:3 lub 1:4. Należy pamiętać, że mleko matki ma naturalnie słony smak, a jego wahania związane są z zawartością sodu. Położne często zalecają picie wody niskosodowej. Jest to związane z i tak już zbyt dużą obecnością soli w diecie. Wybierając filtrowaną wodę morską, trzeba zatem spożywać posiłki nieprzetworzone i unikać dosalania potraw. Ponieważ po rozcieńczeniu plazma morska zawiera 0,9 g na litr, a norma WHO wynosi 5 g, możliwe jest zastosowanie szczypty soli do posiłku.

Oprócz rozcieńczonej wody morskiej należy oczywiście pić także wodę źródlaną, która będzie stanowić większość płynów w ciągu dnia. Nie należy pić więcej niż litr rozcieńczonej wody morskiej, a w przypadku gdy nie występuje zwiększone zapotrzebowanie na magnez, najlepiej wypijać od dwóch do trzech szklanek, a później sięgać już tylko po wodę źródlaną niskosodową.

Zaparcia w połogu – jak sobie z nimi radzić?

Jeżeli zaparcia występują w czasie połogu, to może być to związane z piciem zbyt małej ilości wody. Zatem przy ich wystąpieniu należy zwiększyć podaż wody do 3 litrów, a także ograniczyć spożywanie przetworzonych produktów, które wzmagają zaparcia. Warto sięgnąć po naturalne sposoby na zaparcia. Dobrym są oczywiście suszone śliwki czy siemię lniane. Jednak kluczem do pozbycia się zaparć jest połączenie zbilansowanej diety z nawodnieniem³. Filtrowana woda morska może korzystnie wpływać na zaparcia, co pokazują badania⁴.

Rola filtrowanej wody morskiej w szybszym powrocie do formy po porodzie jest niebagatelna. Dzięki wysokiej zawartości magnezu pozytywnie wpływa na higienę snu, ale i nastrój. Picie takiej wody w ciągu dnia pomaga walczyć ze zmęczeniem. Jednocześnie plazma morska Oceanica może pozytywnie wpływać na utratę masy ciała, a więc dodatkowych kilogramów pozostałych po ciąży.

Źródła

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3272121/ ↩︎
2. https://www.psychiatriapolska.pl/Risk-factors-for-depression-New-evidence-on-selenium-deficiency-and-depressive-disorders,112967,0,2.html ↩︎
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14681719/ ↩︎
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32878045/ ↩︎