Jak woda morska wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej?

Tkanka tłuszczowa jest niezbędnym elementem organizmu. W przypadku mężczyzn za optymalną ilość uważa się od 8 do 21% masy ciała, a w odniesieniu do kobiet jest to od 21 do 33%. Różnica jest dość duża ze względu na budowę ciała, ochronę narządów wewnętrznych, funkcje rozrodcze u kobiet. Większa ilość tkanki tłuszczowej u kobiet związana jest z aktywnością żeńskich hormonów estrogenów. Ich zbyt duża aktywność często powiązana jest z dietą bogatą w tłuszcze i węglowodany, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu trzewnego. U mężczyzn w tym obszarze również występują zaburzenia, takie jak choćby ginekomastia tłuszczowa. Niezależnie od płci na gromadzenie się tkanki tłuszczowej wpływ ma nierównowaga elektrolitowa, która prowadzi do zaburzeń metabolicznych. Jej przywrócenie możliwe jest dzięki piciu wody morskiej. Warto dowiedzieć się, jak woda morska wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.

Rodzaje tkanki tłuszczowej i jej funkcje

W organizmie możemy wyróżnić dwa lub trzy rodzaje tkanki tłuszczowej. Występują dwie podstawowe odmiany tkanki tłuszczowej, z których jedna określana jest jako „dobry”, a druga – jako „zły” tłuszcz.

Biała tkanka tłuszczowa jest swoistym magazynem energii i pełni funkcję termoizolacyjną, zatem chroni przed wychłodzeniem. Do tego jeszcze wydziela hormony – adipokiny, np. leptynę. Biała tkanka tłuszczowa znajduje się pod skórą i określana jest jako podskórna, ale występuje też wokół narządów i wtedy mowa o tłuszczu trzewnym. Jest potrzebna, jednak produkowana w zbyt dużej ilości prowadzi do nadwagi i otyłości.

W każdym organizmie występuje jeszcze brunatna tkanka tłuszczowa. Jej główną funkcją jest termogeneza, a więc spalanie kalorii i generowanie ciepła, co chroni przed wychłodzeniem. Jest ona pożądana, gdyż korzystnie wpływa na zdrowie metaboliczne, a także układ sercowo-naczyniowy.

U kobiet wyróżniamy jeszcze różową tkankę tłuszczową. Występuje ona w gruczołach piersiowych w okresie ciąży i połogu. Jej zadaniem jest restrukturyzacja podskórnej tkanki tłuszczowej, co wspiera laktację.

Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn może występować ponadto beżowa tkanka tłuszczowa, która powstaje w wyniku przemian (brązowienia) białej tkanki tłuszczowej. Za jej aktywację odpowiada aktywność fizyczna, a ponadto przebywanie w niższych temperaturach. W skrócie jest to pożądany typ tłuszczu powstający w wyniku przemian białej tkanki tłuszczowej. Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także demencji.

Minerały morskie a zaburzenia hormonalne i związane z nimi gromadzenie się tkanki tłuszczowej

Minerały, zwłaszcza magnez mają wpływ na regulację poziomu estrogenów i ich metabolizm w wątrobie. Odpowiedni stosunek wapnia do magnezu (2:1) może zapobiegać dominacji estrogenowej, a więc ograniczać gromadzenie się tłuszczu trzewnego w dolnych partiach ciała u kobiet czy też przekształcanie androgenów w estrogeny, czyli ginekomastię tłuszczową u mężczyzn. Magnez bierze udział w procesie metylacji, a więc usuwaniu nadmiaru estrogenów z organizmu. Jego najlepszą biodostępność zapewnia woda morska z rejonu Cabo de Gata, a więc Plasma Oceanica lub Aqua Minerals 78+. W 100 ml dostarcza aż 46% dziennego zapotrzebowania na ten minerał oraz ok. 7% dziennego zapotrzebowania na wapń, co odwraca tendencje związane z dietą i stylem życia.

Czym jest błędne koło metaboliczne?

Dieta bogata w tłuszcze nasycone i węglowodany proste, a więc dieta zachodnia z dominacją produktów wysokoprzetworzonych sprzyja bowiem niedoborom magnezu. Powstaje tzw. błędne koło metaboliczne. Taki styl odżywiania prowadzi do powstawania cytokin prozapalnych zarówno w jelitach, jak i wątrobie, a w rezultacie szybszego zużycia i niedoborów magnezu. Jego zapasy są zużywane do procesów naprawczych oraz transportu glukozy do komórek przy diecie wysokowęglowodanowej i wysokotłuszczowej. Wysoki poziom cukru powoduje z kolei zwiększonej wydalanie magnezu przez nerki. Co więcej spożycie tłuszczów nasyconych sprawia, że w jelitach tworzą się tzw. mydła magnezowe, które są nierozpuszczalne i uniemożliwiają wchłonięcie tego pierwiastka do krwioobiegu. Na niedobory tego minerału ma wpływ również stres, zwłaszcza ten przewlekły.

Tkanka tłuszczowa jako organ endokrynny – regulacja apetytu i wrażliwości na insulinę oraz rola wody morskiej w odwróceniu niewłaściwych nawyków

Tkanka tłuszczowa pełni funkcję ochronne, ale wpływa także na regulację apetytu. Otóż wydziela tzw. hormon sytości, czyli leptynę. Im więcej leptyny trafia do mózgu, tym wyraźniejszy jest sygnał o sytości, hamujący apetyt. Problem polega na tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje wykształcenie leptynooporności. W związku z tym organizm wciąż odczuwa głód, mimo iż posiada spore zapasy energii. Tkanka tłuszczowa produkuje także adiponektynę. Ten hormon zwiększa wrażliwość na insulinę, a jednocześnie pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi. I w tym przypadku może dojść do insulinooporności, a więc utraty owej wrażliwości. Dzieje się tak przy stałych, częstych wyrzutach insuliny na diecie bogatej w tłuszcze nasycone i węglowodany proste.

Gdy jesteś na diecie redukcyjnej, tracisz wagę, zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, co powoduje spadek poziomu leptyny. Twój organizm odbiera to jako niedożywienie, a to wzmaga apetyt. Po pierwszych sukcesach może to szybko doprowadzić do efektu jojo. Aby temu zapobiec, warto włączyć do diety wodę morską przed posiłkiem w formie shotu (20 ml) bądź szklanki rozcieńczonej plazmy morskiej w proporcji 1:3 z wodą źródlaną. Woda stanowiąca kompleks mineralny będzie zapobiegać napadom głodu, a także wypełniając żołądek, zmniejszy spożywane porcje. Bogata w magnez woda morska zapobiega gwałtownym wyrzutom insuliny i jej szybkim spadkom wywołującym tzw. wilczy apetyt. Będzie to istotne w połączeniu ze spożywaniem odpowiedniej ilości białka oraz błonnika. Ten ostatni współpracuje z magnezem, co jest kluczowe dla zdrowej mikrobioty i prawidłowego pasażu jelitowego. Zapobiega to powstawaniu złogów i zaparć.

Tkanka tłuszczowa jako magazyn energii w postaci trójglicerydów – jak wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej?

Aby mydła magnezowe czy wapniowe nie tworzyły się w jelitach, kluczowa jest modyfikacja diety i ograniczenie spożycia tłuszczów, a także optymalna podaż magnezu i wapnia. Dzięki temu nie tworzą się złogi kałowe, można uniknąć zaparć czy też biegunek tłuszczowych. Istotne znaczenie ma tutaj nawodnienie, które poprawia perystaltykę jelit. Dostarczenie magnezu czy wapnia w formie jonowej zapobiega powstawaniu niestrawialnych cząstek w połączeniu z kwasami tłuszczowymi. Warto zatem sięgnąć po wodę morską, w której proporcja magnezu i wapnia wynosi 3:1, co przywraca równowagę elektrolitową przy często występującym niedoborze magnezu. Warto wiedzieć, że magnez bezpośrednio wpływa na poziom trójglicerydów, biorąc udział w aktywowaniu procesów enzymatycznych węglowodanowych i tłuszczowych. Obniżenie ich obecności we krwi sprzyja regulacji cholesterolu. Jednocześnie zmniejszenie ilości trójglicerydów powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście musi odbywać się to w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną, gdyż samo spożycie wody bogatej w magnez nie spowoduje spalania tłuszczu i spadku masy ciała. Istotnie jednak wpłynie na profil lipidowy. Poprawi poziom dobrego cholesterolu HDL i zmniejszy ilość złego cholesterolu LDL.

Zatem na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej wpływa:

• deficyt kaloryczny i rezygnacja z produktów wysokoprzetworzonych
• woda morska bogata w magnez wpływający na obniżenie poziomu trójglicerydów i złego cholesterolu – spożywana przed posiłkiem dla ograniczenia wielkości porcji lub po posiłku dla lepszego trawienia i zapobiegania zaparciom. Obniżenie poziomu trójglicerydów sprawia, że organizm sięga do zapasów, a więc zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej.
• aktywność fizyczna aerobowa w połączeniu ze spożywaniem wody morskiej Aqua Minerals 78+ w formie rozcieńczonej, aby uzupełnić poziom nawodnienia i elektrolity dla większej efektywności treningu na spalanie tłuszczu. Dbając o takie nawodnienie, możesz trenować częściej i intensywniej, przyspieszając usuwanie kwasu mlekowego.

Woda morska w spalaniu tkanki tłuszczowej – badania kliniczne

Oczywiście warto przyjrzeć się badaniom klinicznym dotyczącym stosowaniu wody morskiej przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Japońscy naukowcy dowiedli, że regularne spożycie wody morskiej zmniejsza procent tkanki tłuszczowej oraz zwiększa masę mięśniową. 36 zdrowych ochotników piło dziennie przez miesiąc 550 ml wody zawierającej minerały z głębin morskich. Wyniki badań nie wykazały wprawdzie redukcji masy ciała czy BMI, ale za to istotne zmniejszenie tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Uczestnicy nie zmieniali w tym czasie swojego trybu życia¹. Zatem dieta z zachowaniem deficytu kalorycznego będzie sprzyjać utracie masy ciała i poprawieniu wskaźnika BMI. Z kolei aktywność fizyczna oraz picie wody morskiej spowoduje redukcję tkanki tłuszczowej. W ten sposób można zyskać zdrową sylwetkę. Warto jeszcze podkreślić, że przy otyłości tłuszcz trzewny może gromadzić się w większej ilości wokół narządów, co prowadzi do stłuszczenia wątroby. W badaniach na myszach będących na diecie wysokotłuszczowej wykazano, że podawanie wody morskiej bogatej w kompleks mineralny magnezu, wapnia i potasu poprawia profil lipidowy oraz zmniejsza stłuszczenie tego organu². Istotne znaczenie ma tu szczególnie obecność dużej ilości magnezu, który wspiera pracę mitochondriów, redukuje stres oksydacyjny, stany zapalne i poprawia metabolizm, co chroni wątrobę.

Woda morska wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej na kilku płaszczyznach. Zawarte w niej minerały wpływają na neuroprzekaźniki wysyłające sygnały do podwzgórza dotyczące sytości. Pijąc wodę morską nie podjadasz po posiłkach oraz zmniejszasz spożywane porcje. Minerały z głębin takie jak magnez, wapń, potas i sód, aktywują enzymy trawienne zarówno węglowodanów, jak i tłuszczy, wspomagając ich wydalanie czy też regulację poziomu cholesterolu i glukozy we krwi. Zmniejszają magazynowanie trójglicerydów w tkance tłuszczowej, sprzyjając jej redukcji i obniżeniu wskaźnika tkanki tłuszczowej (BAI) w składzie ciała.

Źródła

1. Chronic Intake of Water Supplemented with Deep-Sea Water Extract Reduces Body Fat Percentage and Increases Basal Metabolic Rate and Muscle Mass in Humans | MDPI ↩︎
2. Comparison of the Improvement Effect of Deep Ocean Water with Different Mineral Composition on the High Fat Diet-Induced Blood Lipid and Nonalcoholic Fatty Liver Disease in a Mouse Model | MDPI ↩︎