Magnez i potas z głębin oceanu – jak wspierają regulację ciśnienia krwi?

Magnez jest kofaktorem w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Niedobór magnezu, czyli hipomagnezemia, może objawiać się nie tylko zaburzeniami w obrębie układu nerwowo-mięśniowego czy nerwowego, ale i sercowo-naczyniowego. W takim przypadku jego poziom w surowicy krwi spada poniżej 0,65 mmol/l, co może prowadzić do drżenia mięśni, ale i zaburzenia rytmu serca. Magnez jest antagonistą wapnia, co oznacza, że wapń działa skurczowo, a magnez rozkurczowo. Magnez hamuje pobudliwość serca. Należy wiedzieć, że przyjmowanie magnezu i wapnia jednocześnie powodować wzajemne zakłócanie wchłaniania tych minerałów. Dlatego trzeba zadbać o właściwe dawkowanie i stosunek wapnia do magnezu. Istotne znaczenie dla regulacji ciśnienia krwi ma także spożycie odpowiedniej ilości potasu. Wysoka zawartość magnezu dostępna jest w plazmie morskiej Oceanica. Ponadto jest ona źródłem także innych niezbędnych minerałów i mikroelementów. Z naszego poradnika dowiesz się, jak magnez i potas z głębin oceanu wspierają regulację ciśnienia krwi.

Zalecany stosunek wapnia do magnezu w diecie

Należy wiedzieć, że zalecany stosunek wapnia do magnezu w diecie zachodniej to 2:1. Przy dobrze zbilansowanej diecie czy zwiększonym zapotrzebowaniu na magnez może być to 1:1, jak sugerują niektórzy eksperci. W przeprowadzonych badaniach dotyczących suplementacji magnezu i wapnia wykazano, że optymalny stosunek wapnia do magnezu, który wpływa na mniejsze ryzyko chorób nowotworowych, to od 1,7 do 2,6¹. Choć wciąż nie zostało udowodnione, że chorobom serca można zapobiegać poprzez suplementację magnezu, to jednak badania sugerują, że spożycie magnezu w dawce od 500 do 1000 mg/dzień może obniżyć ciśnienie krwi do 5,6/2,8 mm Hg². Warto dodatkowo podkreślić, że zbyt duża podaż wapnia w stosunku do magnezu może skutkować ograniczeniem wchłaniania potasu i zaburzać równowagę elektrolitową.

Zawartość wapnia, magnezu i potasu w Oceanica Plazma

Bardzo ważne jest zwiększenie w diecie ilości magnezu i potasu, przy jednoczesnym ograniczeniu sodu. Choć plazma morska Oceanica zawiera sporą ilość soli w 100 ml – 3,6 g, to po rozcieńczeniu w stosunku 1:3 lub 1:4 z wodą źródlaną otrzymuje się bezpieczną ilość soli, nawet 0,9 g/l. Jednocześnie taki roztwór zawiera dużą ilość magnezu. Czysta plazma morska w 100 ml dostarcza aż do 46% dziennego zapotrzebowania na magnez. W takiej samej objętości roztworu znajduje wapń w ilości stanowiącej ok. 7% dziennego zapotrzebowania oraz potas pokrywający ok. 4% dziennego zapotrzebowania na ten elektrolit.

Stosunek magnezu i wapnia oraz zawartość potasu w izotonicznej wodzie morskiej

Zawartość magnezu jest znacznie wyższa niż w wodach mineralnych średniozmineralizowanych czy wodach źródlanych. Plazma morska Oceanica, jak wynika z przeprowadzonych badań laboratoryjnych w latach 2021-2025, zawiera 1732,27 mg/l magnezu, co plasuje ją wśród wód wysokozmineralizowanych, które powinny dostarczać 100-150 mg/l. Nawet po rozcieńczeniu plazma morska jest źródłem znacznie większej ilości magnezu. Przyjmując jej rozcieńczenie wodą źródlaną o zawartości magnezu 10 mg/l w proporcji 1:3, zapewni 445,5 mg/l tego minerału. Proporcja wapnia i magnezu jest w tym przypadku także korzystna, gdyż woda morska Oceanica zawiera 538,61 mg/l wapnia. Przy założeniu wykorzystania do rozcieńczenia przeciętnej wody źródlanej zawierającej 40 mg/l wapnia, otrzymany litrowy roztwór będzie zawierał 171,12 mg/l wapnia. Zatem łącząc picie rozcieńczonej plazmy morskiej ze zbilansowaną dietą zapewniającą optymalną podaż wapnia, można zachować bezpieczny, zalecany stosunek wapnia do magnezu. Warto jeszcze pamiętać, że potas równoważy nie tylko sód, ale stosunek magnezu i wapnia. Potas wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, razem z Mg i K pomaga obniżyć ciśnienie.

Współczesna dieta a suplementacja wapnia i magnezu w formie jonowej

Choć podaż wapnia powinna być ok. 2-krotnie większa niż magnezu, to trzeba pamiętać, że współczesna dieta dostarcza często znacznie więcej wapnia niż magnezu, zatem spożywanie suplementu rozcieńczonej wody morskiej może zmniejszać tę dysproporcję. Warto przytoczyć tutaj badania dotyczące spożywania wapnia i magnezu przez mieszkańców USA, gdzie proporcja Ca:Mg wynosiła często >3³. Warto jeszcze podkreślić, że magnez jest skuteczniejszy w obniżaniu ciśnienia krwi w naturalnej formie jonowej w połączeniu z innymi minerałami.

Badania dotyczące DSW i jego wpływu na ciśnienie oraz odniesienie do plazmy morskiej

Badania tajwańskie i chińskie in vivo na szczurach wykazało, że podanie DSW obniżyło zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe u tych zwierząt⁴. W tym samym badaniu wykazano przeciwmiażdżycowe właściwości wody morskiej, która redukuje poziom lipidów w surowicy. Za takie działanie wody morskiej odpowiadało wysokie stężenie magnezu, a warto podkreślić, że w rejonach upwellingu, skąd pozyskiwana jest plazma morska Oceanica, odnotowano wyższe wartości niż w przypadku pacyficznej DSW. W badaniu 93 kobiet wykonujących ćwiczenia oporowe przez 32 tygodnie dwa razy w tygodniu, jednej z trzech grup polecono picie DSW oprócz ćwiczeń. Druga wykonywała jedynie ćwiczenia, a ostatnia piła tylko wodę morską. Wykazano, że woda morska może zmniejszać ciśnienie krwi u starszych kobiet po menopauzie bez wpływu na stres wątrobowy i oksydacyjny⁵.

Jak potas z głębin wspiera obniżenie ciśnienia krwi?

Nie tylko magnez, ale i potas pełni rolę w regulacji ciśnienia krwi. Przyjrzymy się badaniom przeprowadzonym w latach 2000-2024 dotyczącym suplementacji potasu. Otóż wykazano zależność pomiędzy jego większym spożyciem a obniżeniem ciśnienia u osób cierpiących na nadciśnienie⁶. Dane są alarmujące, gdyż w ciągu ostatnich trzech dekad liczba osób dorosłych cierpiących na nadciśnienie podwoiła się. Nadciśnienie odpowiada w dużej mierze za choroby serca i wynika ono między innymi z diety bogatej w sód⁷. Współcześnie spożywa się dziennie nawet 3 razy więcej soli niż zalecane 5g. Potas w połączeniu z magnezem obniża poziom sodu w organizmie. Wszystkie te elektrolity można dostarczyć w postaci izotonicznej plazmy morskiej, będącej uzupełnieniem zbilansowanej diety. Potas wypiera sód, zwiększając jego wydalanie, z kolei magnez stabilizuje poziom potasu.

Co wpływa na homeostazę sodu, który w nadmiarze powoduje nadciśnienie?

W artykule Folia Cardiologica – „Rola ograniczenia sodu w diecie – od teorii do praktyki” naukowcy wskazują liczne korzyści ograniczenia soli w diecie, a także rolę probiotyków i potasu w jego regulacji⁸. W przypadku homeostazy sodu nawet 95% przyjętego z pożywieniem jest wydalane wraz z moczem. W regulacji metabolizmu sodu znaczenie ma mechanizm renina-agiotensyna-aldosteron czy zmniejszenie ładunku sodu docierającego do plamki gęstej w dalszym kanaliku krętym nefronu, układ peptydów natriuretycznych, a także natriureza ciśnieniowa, czyli fizyczny mechanizm powodujący zwiększenie wydalania sodu wraz z moczem, co w naturalny sposób reguluje ciśnienie. W przypadku nadciśnienia nerki wymagają wyższego ciśnienia, by wydalić sód, co powoduje utrzymanie wyższego ciśnienia.

Zmniejszenie nadciśnienia związanego ze spożyciem sodu i fruktozy poprzez probiotyki

Wrażliwość na sód w przypadku osób z nadciśnieniem wynosi od 30 do 50%, a u osób nie cierpiących na nadciśnienie nawet 20-30%⁹. W badaniach wykazano, że podawanie probiotyków Lactobacillus murinus zmniejsza zależne od sodu nadciśnienie oraz zmniejszenie limfocytów TH17 odpowiadających za właściwości nadciśnieniowe poprzez zwiększenie sztywności śródbłonka naczyniowego¹⁰. Poziom ciśnienia zależny jest także od diety bogatej we fruktozę. W badaniach na myszach wykazano, że probiotyki takie jak Bifidobacterium lactis i Lactobacillus rhamnosus mogą zmniejszać nadciśnienie wywołane przez fruktozę w diecie.

Jak zwiększenie spożycia potasu wpływa na redukcję zdarzeń sercowo-naczyniowych w przyszłości?

Jak pokazują badania spożycie 4,7 g potasu dziennie może zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych w przyszłości. Występuje w tym przypadku szacowany spadek prawdopodobieństwa zawału mięśnia sercowego o 6 do 11%, a także zmniejszenie możliwości wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak zakrzepy czy zatory, o 8 do 15%¹¹. Warto wiedzieć, że w przypadku elektrolitów potasu i magnezu, podobnie jak w odniesieniu do magnezu i wapnia, stosunek tych minerałów powinien wynosić 2:1 lub 3:1 na rzecz potasu. Ponieważ magnez jest bardziej wrażliwy na wypłukiwanie z organizmu przez stres, dietę bogatą w cukier, nadmierne spożycie kawy czy picie alkoholu, to jego suplementacja w formie jonowej jest wskazana. Oceanica Plazma jest źródłem większej ilości magnezu w stosunku do potasu czy wapnia, co równoważy niedobory w diecie, która nie jest odpowiednio zbilansowana. W trwającym 6-miesiący badaniu królików wykazano, że woda morska może poprawić hemodynamikę układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając zarówno ciśnienie skurczowe, rozkurczowe, tętnowe, jak i średnie. Wpływ wody porównywano z grupą kontrolną, która otrzymywała wodę kranową¹².

Jak woda morska wpływa na ciśnienie krwi?

Naukowcy coraz częściej badają DSW w kontekście ciśnienia tętniczego. Przytoczone wyżej badania pokazują, że istotnie dzięki wysokiej zawartości magnezu, ale i innych elektrolitów plazma morska może wspomagać homeostazę organizmu w zakresie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej. Tym samym wspomaga regulację ciśnienia tętniczego. Oczywiście osoby z nadciśnieniem powinny skonsultować stosowanie wszelkich suplementów diety z lekarzem.

Woda morska zapobiega obrzękom dzięki synergicznemu działaniu magnezu, potasu i sodu

Warto wiedzieć, że działanie minerałów w wodzie morskiej jest wszechstronne. Otóż regulują retencję wody, obciążenia metaboliczne i masę ciała. Musisz wiedzieć, że zatrzymywanie wody w organizmie, prowadzi do zwiększenia objętości krwi, wzrostu ciśnienia tętniczego. W ten sposób serce zmuszone jest do bardziej wytężonej pracy. Woda morska z kompleksem mineralnym przeciwdziała obrzękom i retencji wody. Spożywając ją, zmniejszasz ryzyko zakrzepów i poprawiasz elastyczność naczyń.

Ponadto wpływa także na możliwość utraty masy ciała. Nadmiar sodu i brak potasu może prowadzić do zwiększenia masy ciała o 1-3 kg w ciągu doby. Nie jest to przyrost tkanki tłuszczowej, ale płynów. Co więcej, nierównowaga elektrolitowa sprzyja stresowi oksydacyjnemu, obciążeniu nerek i nadciśnieniu. Podnosi się też poziom kortyzolu, a to prowadzi do zatrzymywania sodu i gromadzenia się tłuszczu trzewnego. Potas działa przeciwobrzękowo, regulując metabolizm komórkowy. Z kolei magnez jest niezbędny dla prawidłowego działania receptora insuliny. Wysoki poziom insuliny stymuluje nerki do reabsorpcji sodu, co sprzyja wtórnemu zatrzymywaniu wody. Filtrowana, rozcieńczona Plasma Oceanica zawierająca niezbędne elektrolity oraz wszystkie ważne dla organizmu mikroelementy pomoże temu przeciwdziałać. Wyrównanie poziomu elektrolitów pozwoli Ci się pożegnać z obrzękami związanymi z retencją wody. Twoja sylwetka będzie lepsza, a ty dzięki redukcji cellulitu wodnego, zyskasz też lepsze samopoczucie.

Niniejsze rozważanie wskazuje jednak, że izotoniczna woda morska stanowi odpowiednie uzupełnienie diety, w której wymagana jest regulacja poziomu magnezu, potasu, wapnia i sodu w organizmie, a także uzyskanie odpowiednich proporcji tych minerałów względem siebie. Na pewno zagadnienie to wymaga dalszych, szerszych badań, jednak wyniki dotychczas przeprowadzonych są obiecujące. Ponadto należy podkreślić, że produkt jakim jest Oceanica Plasma posiada wszystkie niezbędne certyfikaty jakości. Jest to woda mikrofiltrowana i pozbawiona zanieczyszczeń, metali ciężkich czy mikroplastiku.

Źródła

1. Perspective: Characterization of Dietary Supplements Containing Calcium and Magnesium and Their Respective Ratio—Is a Rising Ratio a Cause for Concern? – PMC ↩︎
2. The Role of Magnesium in Hypertension and Cardiovascular Disease – PMC ↩︎
3. Rising Ca:Mg intake ratio from food in USA Adults: a concern? – PubMed ↩︎
4. Deep Sea Water Modulates Blood Pressure and Exhibits Hypolipidemic Effects via the AMPK-ACC Pathway: An in Vivo Study – PMC ↩︎
5. Long-Term Effects of Microfiltered Seawater and Resistance Training with Elastic Bands on Hepatic Parameters, Inflammation, Oxidative Stress, and Blood Pressure of Older Women: A 32-Week, Double-Blinded, Randomized, Placebo-Controlled Trial ↩︎
6. Effect of changes in potassium intake on blood pressure: a dose–response meta-analysis of randomized clinical trials (2000–2024) | Clinical Kidney Journal | Oxford Academic ↩︎
7. Opóźnienie w finalizacji celów dotyczących sodu w Stanach Zjednoczonych może kosztować ponad 250 000 istnień ludzkich do 2031 roku | Nadciśnienie ↩︎
8. Rola ograniczenia spożycia sodu w diecie — od teorii do praktyki | Surma | Folia Cardiologica ↩︎
9. A comprehensive review on salt and health and current experience of worldwide salt reduction programmes – PubMed ↩︎
10. Salt-responsive gut commensal modulates TH17 axis and disease – PubMed ↩︎
11. The importance of potassium in managing hypertension – PubMed ↩︎
12. Deep-sea water improves cardiovascular hemodynamics in Kurosawa and Kusanagi-Hypercholesterolemic (KHC) rabbits – PubMed ↩︎

Effect of changes in potassium intake on blood pressure: a dose–response meta-analysis of randomized clinical trials (2000–2024) | Clinical Kidney Journal | Oxford Academic