Klimakterium i czas po menopauzie to etap, w którym organizm kobiety zaczyna funkcjonować inaczej. Spadek estrogenów wpływa na samopoczucie, sen, metabolizm, skórę i kości. Pojawiają się uderzenia gorąca, potliwość, wahania nastroju, zmęczenie, trudności z koncentracją, a często także problemy jelitowe i większa podatność na infekcje intymne. Właśnie wtedy szczególnego znaczenia nabiera codzienne wsparcie organizmu, oparte na prostych, regularnych nawykach.
Plazma morska pita w formie rozcieńczonej lub hipertonicznej dostarcza ponad 70 minerałów i pierwiastków śladowych. To naturalne źródło takich składników jak magnez, wapń, potas, żelazo, jod i cynk, które w tym okresie są kluczowe dla układu nerwowego, mięśni, serca i kości. Minerały w formie jonowej wchłaniają się efektywnie, dlatego regularne sięganie po filtrowaną wodę morską pomaga uzupełniać niedobory i stabilizować organizm od środka.
Woda morska wspiera też równowagę kwasowo-zasadową i środowisko sprzyjające zdrowej mikrobiocie, co ma znaczenie przy częstych w klimakterium problemach takich jak zaparcia i spowolniona perystaltyka. Dzięki wysokiej zawartości magnezu wspiera układ nerwowy i jakość snu, a połączenie magnezu, potasu i sodu pomaga odbudować gospodarkę wodno-elektrolitową.
Badania wskazują, że rozcieńczona woda morska prowadzi do obniżenia ciśnienia u kobiet 50+. W okresie pomenopauzalnym minerały zawarte w plazmie morskiej wspierają także metabolizm, ponieważ magnez zmniejsza insulinooporność, a poprawa profilu lipidowego prowadzi do obniżenia cholesterolu całkowitego i LDL. Woda morska dostarcza również wapń, ważny dla mineralizacji kości, oraz pierwiastki wspierające syntezę kolagenu, co przekłada się na kondycję skóry, stawów i mięśni.
Czego dowiesz się w tym artykule:
- Jakie minerały są kluczowe w okresie klimakterium i po menopauzie?
- Jak magnez wpływa na sen, stres i wahania nastroju?
- Dlaczego minerały w formie jonowej wchłaniają się lepiej?
- Jak plazma morska wspiera jelita i pomaga przy zaparciach?
- Jak wpływa na ciśnienie, cholesterol LDL i metabolizm glukozy?
- Jak wspiera kości i przeciwdziała osteoporozie?
Tagi: kobiety, menopauza, klimakterium, magnez, elektrolity
Spis treści
- 1 Jaka suplementacja jest szczególnie zalecana w okresie klimakterium i jak może ją wspomagać filtrowana woda morska?
- 2 Równowaga kwasowo-zasadowa dzięki wodzie morskiej Oceanica
- 3 Izotoniczna woda morska wspomagająco w wahaniach nastroju i snu w trakcie klimakterium
- 4 Jak zbilansować swoją dietę po menopauzie i jaką funkcję będzie spełniać plazma morska?
- 5 Jak woda morska będzie przeciwdziałać osteoporozie po menopauzie?
- 6 Lepsze przyswajanie kolagenu dzięki wodzie morskiej
- 7 Źródła
Plazma morska spożywana w formie rozcieńczonej lub hipertonicznej stanowi cenne źródło nawet ponad 70 minerałów i pierwiastków śladowych. W okresie klimakterium, czyli stopniowego wygaszania funkcji rozrodczych kobiecego organizmu, szczególnie istotne jest dbanie o zwiększoną podaż magnezu, potasu, wapnia, a także żelaza, jodu czy cynku. Są istotne ze względu na dolegliwości ze strony układu nerwowego, kostnego, pokarmowego, krążenia oraz rzecz jasna moczowo-płciowego. Gdy przychodzi menopauza, poziom estrogenów jest już znacząco niższy. Rekomendowane jest wprowadzenie diety bogatej w fitoestrogeny, ale i picie wody dostarczającej magnez i wapń w optymalnej ilości. W obydwu przypadkach dobrym wyborem będzie filtrowana woda morska Oceanica. Warto dowiedzieć się więcej na temat jej wpływu na kobiecy organizm w czasie przekwitania i po menopauzie.
Jaka suplementacja jest szczególnie zalecana w okresie klimakterium i jak może ją wspomagać filtrowana woda morska?
Klimakterium to szczególnie trudny czas dla każdej kobiety. Nie tylko dlatego, że stopniowo zanikają funkcje rozrodcze, cykle stają się mniej regularne czy coraz częściej pojawiają się cykle bezowulacyjne. Przyczyną gorszego samopoczucia jest także spadek żeńskich hormonów, a więc estrogenów. W klimakterium bardzo często występuje zwiększone napięcie nerwowe, zmęczenie, znużenie, a nawet pojawiają się stany depresyjne.
Zmianom hormonalnym często towarzyszy zwiększenie masy ciała, co także wpływa negatywnie na samopoczucie wielu kobiet. Charakterystyczne są bóle i zawroty głowy, a także uderzenia gorąca czy nadmierne pocenie się. Problemem są też częstsze infekcje intymne, suchość pochwy czy zmniejszone libido. Kobieta też coraz wyraźniej widzi na swojej skórze upływający czas w postaci bruzd i zmarszczek. W związku z różnorodnością objawów w okresie premenopauzalnym i perimenopauzalnym zalecana jest suplementacja magnezu, żelaza i witamin z grupy B, a także fitoestrogenów. Te ostatnie mogą niwelować uczucia gorąca i zimne poty. Z kolei magnez będzie redukował stres, ale i pozytywnie wpływał na zaburzenia snu w tym okresie.
Równowaga kwasowo-zasadowa dzięki wodzie morskiej Oceanica
Minerały najlepiej wchłaniają się w postaci jonowej, stąd warto sięgnąć po bogatą w magnez, ale i wapń czy potas filtrowaną wodę morską. Istotne znaczenie mają również probiotyki wzbogacające florę bakteryjną jelit, ale i pochwy. Woda morska, reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową, dzięki lekko alkalicznemu pH. Pomaga w metabolizmie szkodliwych bakterii, a także we wzroście bakterii budujących zdrową mikrobiotę, dzięki zawartości minerałów takich jak magnez, potas, a także pierwiastków śladowych, choćby żelaza czy siarki. Zdrowa mikroflora jelitowa wspiera wchłanianie wapnia, magnezu, ale i sodu czy potasu.
Ponieważ zaparcia są częstym problemem kobiet w okresie klimakterium, ważna jest podaż mikroelementów, które zapobiegają tworzeniu się złogów jelitowych. Wspomagają one wchłanianie i przetwarzanie ważnych dla zdrowia jelit witamin takich jak witamina C i witaminy z grupy B. Warto pamiętać, że witamina C wspomaga detoksykację organizmu. Zwalcza wolne rodniki tlenowe odpowiedzialne za uszkodzenie mikrobioty, a w konsekwencji rozwój infekcji i chorób. Z kolei witaminy z grupy B są produkowane w jelicie podczas fermentacji bakteryjnej. Żelazo zawarte w wodzie morskiej pomaga wchłaniać witaminy z grupy B. Wykazuje również synergię z witaminą C, podobnie jak kobalt. Gospodarka kwasowo-zasadowa jest kluczowa dla zdrowia jelit, które potrzebują lekko kwaśnego pH do namnażania się bakterii probiotycznych i ograniczenia zasadowego pH, które sprzyja produkcji toksyn.
Izotoniczna woda morska wspomagająco w wahaniach nastroju i snu w trakcie klimakterium
Zmiany nastroju czy znużenie to bardzo częste objawy klimakterium. Wynikają one z wahań hormonalnych w tym okresie. Są one związane ze spadkiem poziomu estrogenów, ale i progesteronu. Zmniejszenie poziomu progesteronu wpływa także na jakość snu, częste wybudzanie się, czy trudności z zasypianiem. Do tego mogą dochodzić problemy z koncentracją czy obrzęki kończyn ze względu na zatrzymywanie wody w organizmie. Aby poradzić sobie z tymi objawami, należy ograniczyć spożywanie kawy, produktów przetworzonych i fast food, które zawierają dużą ilość soli.
Picie większej ilości wody jest wskazane. Wbrew pozorom woda morska rozcieńczona nie powoduje wzrostu ciśnienia tętniczego. Jak pokazują badania, może je nawet obniżać u kobiet w wieku 50+1. Jednocześnie sód w niej zawarty nie wchłania się tak samo jak ten z wysokoprzetworzonego pożywienia. Warto wiedzieć, że obecność sodu jest równoważona nie tylko poprzez rozcieńczanie, ale również magnez i potas.
Rozcieńczona woda morska jest źródłem minerałów i mikroelementów. Dzięki wysokiej zawartości magnezu (46% dziennego zapotrzebowania w 100 ml) może pomóc zwalczać problemy ze snem, koncentracją czy obrzęki. Duża ilości magnezu i potasu w połączeniu z sodem pomaga odbudować gospodarkę wodno-elektrolitową. Pijąc taki roztwór mineralny, można uzupełniać niedobory pierwiastków, które w jonowej formie lepiej się wchłaniają. Dzięki równowadze elektrolitowej pozytywnie wpływa się także na nastrój.
Jak zbilansować swoją dietę po menopauzie i jaką funkcję będzie spełniać plazma morska?
Ze względu na zanik miesiączkowania organizm kobiety po menopauzie nie przetwarza już cukrów tak dobrze jak wcześniej. Jak wskazują badacze, estrogeny chronią kobietę przed cukrzycą2. Ich znaczny spadek po menopauzie wpływa na aktywność hormonów zaangażowanych w homeostazę glukozy, glukagonu oraz GLP1. Przez to wzrasta ryzyko cukrzycy typu II. Zaleca się zatem unikanie cukrów prostych w diecie, a także włączenie do niej fitoestrogenów (uzupełniających niedobory estrogenu). Zawartych są one choćby w roślinach strączkowych czy siemieniu lnianym, a także winogronach, czarnej porzeczce czy śliwce. Cennym źródłem fitoestrogenów mogą być brokuły czy kalafior. Dieta powinna być lekkostrawna. Jeśli wcześniej strączki nie były w niej obecne, to należy wprowadzać je stopniowo, aby uniknąć wzdęć i dyskomfortu.
Bardzo dobrym uzupełnieniem diety będzie plazma morska wypijana w formie hipertonicznej bądź izotonicznej. Jeśli chcesz wiedzieć, w jakich proporcjach z wodą słodką pić filtrowaną wodę morską, a także w jaki sposób staje się ona źródłem wszystkich ważnych dla organizmu minerałów i mikroelementów, przeczytaj na temat plazmy morskiej i zjawiska, jakim jest upwelling.
Zawarte w filtrowanej wodzie morskiej Oceanica magnez i potas regulują poziom cukru we krwi3. Warto wiedzieć, że magnez może zmniejszać insulinooporność. Dzięki temu stabilizuje poziom glukozy we krwi. Plazma morska pozytywnie wpływa również na profil lipidowy, a przez to obniża się ogólny poziom cholesterolu i cholesterolu LDL4. Pomaga w utrzymaniu zdrowej sylwetki w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną, dzięki utrzymywaniu zdrowej mikrobioty i perystaltyki jelit.
Jak woda morska będzie przeciwdziałać osteoporozie po menopauzie?
Istotnym problemem po menopauzie jest obniżenie mineralizacji kości. Może to prowadzić do osteoporozy i jest związane z mniejszym wchłanianiem wapnia i obniżonym poziomem witaminy D. Niższy poziom estrogenu prowadzi do większego uwalniania wapnia z kości. Do tego trzeba pamiętać, że zdolność do wchłaniania wapnia zmniejsza się wraz z wiekiem. Stąd ważna jest suplementacja zarówno witaminy D3, jak i wapnia, a także wspomnianych już fitoestrogenów. Witamina D3 lepiej wchłania się z witaminą K2. Naturalnym źródłem witaminy D są morskie ryby, a K2 – brokuły, które przy okazji są źródłem fitoestrogenów.
Z kolei wapń może dostarczać woda morska z rejonu Cabo de Gata, która wzbogacana jest w minerały dzięki obecności podwodnych skał wulkanicznych będących naturalnym źródłem wapnia, a także zjawisku upwellingu. Mieszanie się głębinowej wody morskiej z powierzchniową wodą oceaniczną, wzbogaca wodę o pierwiastki pochodzące z rozkładającej się materii organicznej. Aby wspomagać mineralizację kości po menopauzie, należy nie tylko sięgnąć po filtrowaną wodę morską, ale i unikać w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych, alkoholu czy szczawianów.
Lepsze przyswajanie kolagenu dzięki wodzie morskiej
W wodzie morskiej znajdują się pierwiastki takie jak cynk i miedź, które są niezbędne do syntezy i poprawy przyswajalności kolagenu. Odpowiada on nie tylko za jędrność skóry, ale i prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. Oczywiście trzeba pamiętać, że wraz z wiekiem zmniejsza się ilość kolagenu i spadek ten wynosi po 25 roku życia 1% rocznie. Oznacza to, że w wieku pomenopauzalnym jest on już znaczny. Może to prowadzić nie tylko do wiotkości skóry twarzy czy ciała, ze względu na obniżenie ilości elastyny, z którą wiąże się kolagen. Wpływa też na stany zapalne czy zwyrodnieniowe mięśni i stawów. Niedobory prowadzą choćby do stanów zapalnych kręgosłupa, zarówno przepuklin, jak i zwyrodnień czy zwiększają ryzyko występowania żylaków.
Kolagen można uzupełniać w diecie poprzez spożywanie galaretek, mięsa wołowego i wieprzowego, a zwłaszcza podrobów czy tłustych ryb morskich. Istotne dla syntezy kolagenu jest również białko jaj, a dokładnie proliny. Kluczowe dla jego przyswajania jest również odpowiednie nawodnienie. Naturalne źródło minerałów, jakim jest Oceanica Plasma, z wysoką zawartością sodu, magnezu czy potasu pozytywnie wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową. Przeciwdziała zatem odwodnieniu. Pamiętaj o stosowaniu wody morskiej klasy premium według zaleceń producenta. W przypadku formy izotonicznej możesz wypijać nawet litr rozcieńczonego roztworu w ciągu dnia.
W okresie klimakterium i pomenopauzalnym mogą występować także problemy skórne i alergiczne. Obok leczenia miejscowego zmian, pomocne będzie spożywanie filtrowanej wody morskiej bogatej w magnez, potas i wapń, ale i pierwiastki śladowe. Jak wskazują badania, może być ona pomocna w łagodzeniu zmian łuszczycowych czy atopowych5. Normalizacja poziomu minerałów powoduje bowiem spadek markerów alergii (IgE i interleukin). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat prozdrowotnego działania wody morskiej, wejdź na stronę: Oceanica.pl. Może wspierać zbilansowaną dietę kobiet zarówno w wieku nastoletnim, dorosłym, w czasie planowania ciąży czy połogu, ale i w okresie przekwitania czy po menopauzie.