Zatrzymywanie wody w organizmie – jak pozbyć się obrzęków dzięki głębinowej wodzie morskiej?

Zatrzymywanie wody w organizmie to problem, który dotyka szczególnie kobiety, ale dotyczy obu płci. W przypadku kobiet związany jest z drugą fazą cyklu miesięcznego i wahaniem poziomu estrogenów i progesteronu. Na jego występowanie u ogółu populacji wpływają także zaburzenia pracy tarczycy, przewlekły stres czy siedzący tryb życia. Istotne znaczenie ma też nierównowaga mineralna. Nadmiar sodu w diecie sprzyja powstawaniu obrzęków. Remedium na te problemy będzie spożywanie wody morskiej bogatej w elektrolity i zawierającej kompleks mineralny ponad 70 ważnych dla zdrowia pierwiastków.

Jak zniwelować zatrzymywanie wody w organizmie?

Kluczowe dla ograniczenia obrzęków jest zadbanie o:

• optymalne nawodnienie;
• ograniczenie soli i zwiększenie podaży potasu w diecie;
• regularną aktywność fizyczną.

Retencja wody związana z wahaniami hormonalnymi – czy można coś na nią poradzić?

Wahania hormonalne mogą występować w fazie lutealnej przed miesiączką. Mogą być też związane z przyjmowaniem antykoncepcji hormonalnej. Gdy organizm jest w sytuacji przewlekłego stresu, wzrasta poziom kortyzolu, a jednocześnie zużywany jest progesteron. To powoduje, że automatycznie spada poziom magnezu, a także potasu, a w organizmie zatrzymywany jest sód. Dochodzi do dominacji estrogenowej i zaburzenia miesiączkowania. Ponadto występuje retencja wody. W takim przypadku bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej, zwiększonej dawki magnezu przez cały cykl. Przy przewlekłym stresie zapotrzebowanie na magnez jest nawet dwukrotnie większe.

Jak powstaje głębinowa woda morska pełna minerałów i mikroelementów?

Pitna głębinowa woda morska pozyskiwana jest z rejonu upwellingu (Cabo de Gata). Powstaje poprzez mieszanie się wód powierzchniowych oceanicznych bogatych w fitoplankton, którego rozkład jest źródłem krzemu i siarczanów oraz wód głębinowych morskich, które dzięki erozji podwodnych skał wulkanicznych stale zawierają duże ilości magnezu, ale i wapnia w formie bioprzyswajalnej. Takiego kompleksu mineralnego nie zapewnia żadna inna woda pitna, nawet wysokozmineralizowana. Elektrolity w niej zawarte przywracają równowagę mineralną, zapobiegając zatrzymywaniu wody w organizmie.   

Redukcja obrzęków przy zaburzeniach hormonalnych

Przywrócenie równowagi elektrolitowej pozwala zredukować obrzęki. Warto zatem zadbać o odpowiednie nawodnienie. Może je zapewnić rozcieńczona woda morska, która zawiera korzystny dla organizmu stosunek magnezu do wapnia (3:1). Jednocześnie po wymieszaniu z wodą źródlaną w proporcji 1:3 uzyskuje się ilość sodu poniżej dziennego dziennego zapotrzebowania, przy zastosowaniu 100 ml plazmy morskiej. Jednocześnie sód znajduje się w jednym środowisku z magnezem, wapniem oraz potasem. Ten ostatni razem z magnezem reguluje gospodarkę sodowo-potasową. Magnez zapobiega retencji płynów, a potas wspomaga pracę nerek.

Zatrzymywanie wody przy odwodnieniu – poznaj paradoks gospodarki wodnej w organizmie zapewniający ochronę

W wysokich temperaturach, w przypadku upałów, ale i niedostatecznym nawodnieniu dochodzi do zatrzymywania wody w organizmie. Utrata magnezu i potasu i wzrost poziomu sodu, sprawiają, że woda znajduje się w przestrzeniach międzykomórkowych. Jest to swoista obrona przed odwodnieniem. Woda gromadzona jest w tkankach podskórnych, co powoduje powstawanie obrzęków. Gdy organizm jest odwodniony wzrasta poziom wazoprezyny. Jest to hormon antydiuretyczny, który wysyła sygnał do nerek o zmniejszeniu wydalania moczu. Jednocześnie woda zostaje zatrzymana w przestrzeniach międzykomórkowych. W ten sposób pojawiają się obrzęki nóg, twarzy czy nawet dłoni. Optymalny poziom nawodnienia organizmu to 35 ml/kg masy ciała. Zatrzymywanie wody przy odwodnieniu wiąże się także z zagęszczeniem krwi, a konsekwencją tego mogą być powstające zakrzepy czy zatory, co jest niebezpieczne dla zdrowia i życia.

Płyny z elektrolitami wspomogą organizm przy odwodnieniu – sięgnij po wodę z minerałami morskimi

W przypadku odwodnienia konieczne jest podawanie płynów zawierających elektrolity, które mogą przywrócić stan homeostazy. Znane izotoniki, choć uzupełniają niedobory, to często zawierają zbyt duże ilości sodu, a ponadto niepotrzebne węglowodany. Głębinowa woda morska ma zerową kaloryczność, a jednocześnie stanowi kompleks mineralny. Po rozcieńczeniu (1:3) poziom sodu spada do bezpiecznych wartości ok. 400 mg, znacznie poniżej górnej wartości zalecanej przez WHO wynoszącej 2000 mg. Dla porównania w izotonikach jest od 1000 do 1400 mg/l sodu. Aqua Minerals 78+ zawiera też znacznie więcej magnezu i potasu niż typowe izotoniki, a ponadto proporcja minerałów jest tożsama z plazmą krwi. W izotonikach znajduje się maksymalnie do 75 mg magnezu na 100 ml. Z kolei w plazmie morskiej jest 173 mg magnezu równoważącego gospodarkę sodowo-potasową. Znajduje się w niej także 78 mg potasu w 100 ml. W ten sposób można przywrócić równowagę elektrolitową.

Jak nawadniać się w przypadku odwodnienia?

Czy należy wypić od razu sporą ilość bogatej w elektrolity plazmy? Litrowy roztwór nawadniający należy podzielić na kilka porcji (najlepiej sześć lub siedem) i pić oprócz innych płynów, najlepiej wody źródlanej. Picie niewielkich ilości zapobiega nadmiernemu obciążeniu nerek przez nagłe spożycie dużej ilości płynów. W ten sposób można również stopniowo zmniejszać powstałe obrzęki.

Dieta bogata w tłuszcze i węglowodany sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie

Stan powodujący retencję wody może być związany także z dietą. Jeżeli spożywa się zbyt duże ilości soli, która dodawana jest do produktów przetworzonych, od pieczywa, przez słodycze aż po produkty garmażeryjne i fast food, to dochodzi do zwiększonego wydalania potasu wraz z moczem i widocznych obrzęków. Zatrzymywaniu wody sprzyja dieta bogata w tłuszcze nasycone oraz węglowodany proste. Należy się jej wystrzegać, aby nie powstawał tzw. cellulit wodny. Taka dieta przy jednoczesnym spożywaniu zbyt małej ilości płynów prowadzi też do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, wzrostu poziomu trójglicerydów, a w konsekwencji nadwagi i otyłości. Kluczowe jest zatem ograniczenie w diecie spożycia tłuszczów nasyconych, węglowodanów prostych i postawienie na nawodnienie plazmą morską.

Jak możesz niwelować cellulit wodny?

• Sięgnij po optymalne nawodnienie z elektrolitami, a więc głębinową wodę morską Minerals 78+;
• Obniżaj obecność tłuszczów nasyconych i zwiększ obecność tłuszczów nienasyconych w diecie, aby poprawić przepływ krwi i limfy; Pamiętaj, że tłusta dieta sprzyja stanom zapalnym zwiększającym obrzęki.
• Ograniczaj węglowodany proste i sięgnij po niepowodujące szybkiego wyrzutu insuliny węglowodany złożone, aby zmniejszyć chęć podjadania między posiłkami oraz zatrzymywanie wody w organizmie. Przy diecie wysokowęglowodanowej, ale i wysoko tłuszczowej dochodzi do osłabienia włókien kolagenowych, co sprawia, że cellulit jest bardziej widoczny. 
• Zmniejsz obecność soli w diecie i zwiększ ilość potasu.

Zależność pomiędzy kortyzolem, gromadzeniem tłuszczu i zatrzymywaniem wody

Warto podkreślić, że w badaniach na myszach stwierdzono, że podawanie głębinowej wody morskiej obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu LDL, a także zmniejsza stłuszczenie wątroby¹. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: wpływ spożywania wód głębinowych i morskich na metabolizm. 

Spożywanie wody morskiej głębinowej może stanowić prewencję przed nadwagą czy otyłością, ale i element sprzyjający redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej. Gdy brakuje minerałów, zwłaszcza magnezu, zwiększa się produkcja hormonu stresu, tłuszcze nie są właściwie metabolizowane. Zaczynają być magazynowane w tkance podskórnej w postaci tłuszczu trzewnego. Większe wydzielanie insuliny na diecie wysokowęglowodanowej powoduje obniżenie poziomu magnezu, który uczestniczy w regulacji glukozy. Jego niedobór sprawia, że wzrasta dodatkowo poziom kortyzolu, co sprzyja dalszym spadkom. Co więcej, przy większym stężeniu sodu widoczne są obrzęki. Stąd suplementacja Aqua Minerals 78+ będzie miała duże znaczenie dla ich redukcji. 

Wysoki poziom kortyzolu jest sprzymierzeńcem nadwagi i otyłości, gdyż wywołuje zwiększony apetyt i ochotę na tłuste oraz słodkie potrawy. Picie wody morskiej po posiłku obniża retencję wody i przywraca prawidłowy rytm metaboliczny. Magnez przyciąga wodę do jelit i wspomaga ich perystaltykę. Obrzęki są niwelowane, a jednocześnie złogi są usuwane z jelit. Niezależnie czy obrzęki wynikają ze zbyt dużej ilości soli w diecie, czy też spożycia alkoholu, roztwór izotoniczny wody morskiej przywraca homeostazę.

Jak woda morska może pomóc Ci pozbyć się obrzęków? Pij ją w niewielkich porcjach przez cały dzień. Wysoka zawartość magnezu zapewnia regulację pompy sodowo-potasowej. Dochodzi do aktywnego wypompowywania sodu z komórek i wciągania potasu do ich wnętrza. Równowaga elektrolitowa jest kluczowa dla ograniczenia i niwelowania opuchnięcia nóg czy stóp.

1. Comparison of the Improvement Effect of Deep Ocean Water with Different Mineral Composition on the High Fat Diet-Induced Blood Lipid and Nonalcoholic Fatty Liver Disease in a Mouse Model | MDPI
   ↩︎