Jak woda morska wspiera zdrowie nastolatek? 

Okres dorastania jest dla kobiet czasem burzy hormonalnej. W związku z tym często występują zmiany skórne o charakterze zapalnym, a dziewczęta doświadczają również wahań nastroju czy dolegliwości bólowych związanych z miesiączkowaniem. W wieku 15+ bardzo często następuje również gwałtowny skok wzrostu. Przez to bardzo ważne jest wzmacnianie kości, mięśni i stawów. Istotne jest również zadbanie o wzmocnienie uzębienia poprzez prawidłową dietę i higienę jamy ustnej, gdyż jest to istotne dla utrzymania zdrowia w przyszłości. Warto dowiedzieć się, jak woda morska może wspierać zdrowie nastolatek i regulować gospodarkę hormonalną. 

Jakie może być dawkowanie wody morskiej u nastolatek w wieku 15+? 

Nastolatki mogą pić filtrowaną wodę morską w wersji izotonicznej. Dawkowanie czystej wody morskiej jest rekomendowane dla osób dorosłych. Optymalna ilość w tym przypadku to 20 ml na czczo oraz między posiłkami, przy czym nie należy przekraczać początkowo 3-4 szotów dziennie. Gdy organizm przyzwyczai się do takiej formy uzupełnienia diety, można zwiększyć dawkę. Nie należy jednak przekraczać 150 ml roztworu hipertonicznego dziennie. 

Zawartość magnezu, potasu, sodu w Oceanica Plasma

Przy problemach z nerkami czy sercem należy skonsultować możliwość stosowania wody morskiej z lekarzem. Warto podkreślić, że w odniesieniu do wody morskiej Oceanica wysoka zawartość magnezu, czyli 172,563 mg, co stanowi 46,19% RWS oraz spora ilość potasu – 78,12 mg (3,91% RWS) równoważą ilość sodu w produkcie. Oczywiście dla zmniejszenia ilości sodu, warto sięgnąć po izotoniczną postać, a więc rozcieńczoną w stosunku 1:3 lub 1:4 z wodą słodką. W ten sposób można obniżyć zawartość sodu do rekomendowanych przez WHO wartości (max. 5 mg). W 100 ml filtrowanej plazmy morskiej znajduje się ok. 3,6 g soli. W postaci izotonicznej, czyli rozcieńczonej, stosując podaną proporcję, można wypijać nawet litr wody morskiej. Niemniej jednak nastolatki powinny zaczynać od znacznie mniejsze ilości, choćby 80 ml w formie izotonicznej. W ten sposób mogą przyzwyczaić organizm, a przy wzmożonym wysiłku fizycznym, pić do 1000 ml. 

Pijąc wodę morską, która jest źródłem wszystkich potrzebnych organizmowi minerałów  i pierwiastków śladowych, czyli nawet ponad 70, najlepiej jednocześnie zrezygnować ze spożycia przetworzonej żywności, do której dodawana jest sól. Lepiej postawić na pieczoną, gotowaną na parze, czy pieczoną w air fryerze. Co istotne, po rozcieńczeniu z czystą wodą słodką Oceanica Plasma posiada zawartość soli znacznie poniżej rekomendowanych wartości (ok. 1 g) i jest w 98% zbliżona do osocza krwi ludzkiej.                

Jak woda morska wspiera zdrową skórę młodych kobiet przy występowaniu łojotoku i zmian trądzikowych w okresie nastoletnim?  

Trądzik młodzieńczy czy różowaty to częste problemy wieku dorastania. Dla młodych dziewcząt zmiany skórne są szczególnie uciążliwe ze względów estetycznych oraz samooceny, która w tym wieku bywa zaburzona i często kształtowana poprzez nierealistyczne wzorce widywane w reklamach czy mediach społecznościowych. Ze zmianami skórnymi mogą sobie radzić dzięki odpowiednim lekom doustnym czy miejscowym, ale powinny wspomagać się też odpowiednią dietą. 

Dieta przy trądziku 

Zbyt duża ilość tłuszczów nasyconych, cukrów prostych i zbyt mała ilość wody w diecie wpływa na zaburzenia gospodarki hydrolipidowej skóry. Choć problemy skórne nasila także spożywanie słonych przekąsek, to jednak filtrowanej wody morskiej, nie można stawiać z nimi w jednym szeregu. Po pierwsze zawarta w niej sól jest rozcieńczana do zdrowych wartości, a po drugie magnez i potas zawarte w wodzie wraz z sodem wpływają na równowagę wodno-elektrolitową. 

Jak woda morska może wspierać skórę nastolatek?

Woda morska klasy premium obniża poziom markerów alergii IgE. Jednocześnie jest cennym źródłem cynku czy siarki, wspierających zdrową cerę. W przypadku występujących już zmian sód, potas i magnez wspomagają nawilżenie, elastyczność, ale i regenerację skóry. Jest w mniejszym stopniu narażona na przesuszenie. Dzięki temu nie następuje wzmożona produkcja sebum prowadząca do zatykania porów skóry i stanów zapalnych. 

Magnez na wahania hormonów i stres powodujące zmiany skórne

Warto jeszcze pamiętać, że niski poziom estrogenów w stosunku do androgenów powoduje wzrost produkcji sebum. To dlatego przed miesiączką młode kobiety, ale i te starsze borykają się ze zmianami skórnymi. Także stres może powodować obniżenie poziomu estrogenów i nasilenie objawów trądziku. Warto zatem dbać o jego redukcję. Pomocna może być większa podaż magnezu. W przypadku nastolatek zalecana dzienna ilość magnezu wynosi średnio 360 mg, ale może być wyższa przy wzmożonym wysiłku

Warto wiedzieć, że filtrowana woda morska dostarcza nawet 42% dziennego zapotrzebowania na magnez w 100 ml, a synergiczne działanie sodu, magnezu i potasu zawartych w morskiej, filtrowanej wodzie wpływa na prawidłowe nawodnienie. Podobnie jak potas, sód, wapń, chlorki, także magnez jest usuwany wraz z potem, zatem w przypadku większej aktywności albo ciepłej pogody, warto mieć ze sobą izotoniczny roztwór wody morskiej, by szybko uzupełnić niedobory.                  

Filtrowana woda morska wsparciem dla mineralizacji kości i budowy chrząstek kostno-stawowych w wieku dorastania

Plazma morska pozyskiwana z rejonów Cabo de Gata zawiera spore ilości wapnia. Wszystko dzięki znajdującemu się w tym rejonie podwodnemu masywowi wulkanicznemu Abubacer. W porównaniu z wodą oceaniczną, filtrowana woda morska zawiera nawet 30% więcej wapnia. Zapewnia też większe wsparcie dla mineralizacji kości niż woda źródlana, która średnio zawiera 33 mg wapnia/litr, podczas gdy w filtrowanej wodzie morskiej jest aż 586 mg/l tego elektrolitu. Porównując z wodą mineralną woda morska również wypada lepiej, gdyż wysokozmineralizowana woda słodka zawiera ok. 326 mg/l wapnia.

Wzmocnienie kości jest kluczowe w okresie gwałtownego wzrostu. Wchłanianie wapnia zwiększa  witamina D, która zapobiega osłabieniu kości czy zwiększonemu ryzyku złamań. Rosnąca nastolatka potrzebuje także wzmocnienia chrząstek kostno-stawowych zarówno w obrębie stawów kolanowych, łokciowych, jak i biodrowych. Istotne znaczenie może mieć podaż wapnia i witaminy D w diecie. 

Ważna jest ponadto wysoka zawartość magnezu w wodzie morskiej. Warto podkreślić, że stanowi on 1732 mg/l. Dla porównania w wodzie wysokozmineralizowanej jest to od 1000 do 1500 mg/l. Jakie znaczenie ma magnez dla zdrowia kości, mięśni i stawów? Niebagatelne, gdyż wspiera wchłanianie wapnia, ale i produkcję kolagenu, który nie tylko tworzy chrząstkę, ale i odpowiada za produkcję mazi stawowej, zapobiegającej nadmiernemu tarciu podczas chodzenia czy poruszania rękami. 

Po filtrowaną wodę morską izotoniczną powinny sięgnąć nastolatki niezależnie od prowadzonego trybu życia, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów i mineralizację kości. W sposób szczególny zalecana będzie oczywiście dla młodych sportowczyń, które na co dzień trenują w szkołach i klubach sportowych. Woda morska ze względu na zawartość wapnia, ale i pierwiastków śladowych jest zalecana także do płukania jamy ustnej. Zawarta w niej sól ma działanie antybakteryjne, przeciwbólowe i odkażające. Można po nią sięgać zatem również po ekstrakcji zęba czy też w przypadku ran w jamie ustnej.                   

Woda morska pomocna w łagodzeniu bóli miesiączkowych i zapobieganiu anemii u nastolatek 

Nastolatki bardzo dużą uwagę przywiązują do wyglądu i często chętnie podejmują się stosowania diet redukcyjnych. Oczywiście w przypadku nadwagi czy otyłości jest to wskazane, jednak stosowanie diety powinno odbywać się pod okiem specjalisty, tak by była właściwie zbilansowana. Niedobory składników odżywczych, a zwłaszcza żelaza prowadzą do anemii. Jego uzupełnienie będzie wspomagać dieta bogata w podroby, ryby czy nasiona roślin strączkowych. Jednocześnie warto sięgnąć także po wodę morską klasy premium, która jest jego cennym źródłem. Należy podkreślić, że zawiera najlepiej przyswajalne pierwiastki śladowe, a więc w formie jonowej. W przypadku bóli miesiączkowych bardzo ważne jest zadbanie o poziom magnezu, ale i potasu. Magnez wspomaga rozluźnienie mięśni macicy, a do tego redukuje ilość prostaglandyn, które wpływają na odczuwanie bólu. Z kolei potas razem z magnezem, sodem i innymi elektrolitami wpływa na równowagę wodną i prawidłowe funkcjonowanie mięśni.       

Równowaga wodno-elektrolitowa dzięki wodzie morskiej dla redukcji wahań nastroju w wieku nastoletnim   

W odniesieniu do stanu zdrowia nastolatek istotne znaczenie ma zarówno gospodarka wodno-elektrolitowa, jak i kwasowo-zasadowa. Równowaga w organizmie wpływa na redukcję wahań nastroju, które są uciążliwe zarówno dla nastolatki, jak i jej otoczenia.

Szczególną rolę pełni tu magnez, który redukuje stany napięcia emocjonalnego i obniża poziom kortyzolu. Dzięki niemu hamowane jest wydzielanie hormonów stresu takich jak kortykokoliberyna. Jednocześnie reguluje wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny. 

Potas bezpośrednio przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego, co także łagodzi stany podwyższonego napięcia i stresu, w przypadku których często występują wahania nastroju. Oczywiście działanie wody jest pośrednie i stanowi ona czynnik wspomagający, a nie leczniczy. 

W przypadku długotrwałych zaburzeń nastroju, stanów lękowych czy depresyjnych konieczna jest konsultacja z lekarzem specjalistą, a więc psychiatrą. Woda morska z wysoką zawartością magnezu może wspierać zdrowie nastolatki w czasie PMS¹, a więc zespołu objawów ze strony układu nerwowego, ale i fizycznych, występujących przed miesiączką. Dotyczy to zwłaszcza wzdęć, bólów głowy czy wahań nastroju. Woda morska ma bardziej alkaliczne pH, a dzięki temu może złagodzić nadkwaśność w przewodzie pokarmowym. Dzięki zawartości magnezu i potasu wspiera zdrową mikroflorę jelitową. Zwłaszcza niedobory magnezu sprzyjają stanom zapalnym, a także zaburzeniom metabolizmu. 

Picie odpowiedniej ilości wody, a także wody morskiej izotonicznej będzie wspomagać utrzymywanie prawidłowej masy ciała u dziewcząt w wieku nastoletnim. Spożywanie izotonicznej wody morskiej przed posiłkiem pozwala na szybsze zaspokojenie głodu, a tym samym spożywanie posiłków o odpowiedniej, nie za dużej objętości. Najlepiej pić szklankę wody na 30 minut przed posiłkiem. Nie tylko magnez, ale i witaminy z grupy B poprawiają nastrój, ale i koncentrację, a ich wchłanianie zwiększają mikroelementy, których bogactwem jest plazma morska. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat jej wspierającego zdrowie działania, wejdź na stronę: oceanica.pl.  

Źródła 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/ ↩︎